氣溫的下降讓很多抵抗力低下的朋友們極易患上疾病，而用飲食來調(diào)整身體的狀況是會非常有效的，在冬季的飲食中，用湯保健是必不可少的，而很多的美味湯品對于我們身體的防病御寒會有非常不錯的效果。

冬季養(yǎng)生飲食小常識>>>

一般每年的小雪節(jié)氣里，北方冷空氣勢力逐漸增強，氣溫也迅速下降到0度或以下，如果有降水就會出現(xiàn)雪花，防寒至關(guān)重要。小雪節(jié)氣防寒養(yǎng)生怎么辦好?中醫(yī)講藥食同源藥補不如食補。尤其在冬季，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異，下面介紹四種冬季防寒常喝湯的養(yǎng)生功效。

1排骨湯：抗衰老、清熱、補氣

排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。

在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

2雞湯：補虛、提高人體免疫力、抗感冒

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。

秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。

3魚湯：健脾開胃、止咳平喘、緩解壓力

魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。

魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。

4豬蹄湯：強健腰腿、補血潤燥、填腎益精

豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。

加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。