冬季是我們養(yǎng)生的黃金時節(jié)，在這個季節(jié)里，愛美的女性應該如何做好自己的保健工作呢？吃些什么不止能讓我們的身體更健康，還能讓我們更美麗呢？對于這些問題，專家給出如下的答案。

飲食不能太清淡

很多女性對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

多食用具有清補作用的葷食

健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補。

根據體質選水果

水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。

如果不了解自己的體質，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃。

溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。

甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質的人。

至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據個人的喜好。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注意的是，服藥前后1～2小時最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。