很多朋友到了冬季就會(huì)不斷的受到皮膚健康問題的困擾，特別是因?yàn)榭諝飧稍锒�引起的皮膚瘙癢的問題，真是會(huì)讓很多朋友因此而感覺到苦惱，所以，我們想用飲食來幫助大家緩解和預(yù)防這個(gè)難題。

首先，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，冬天皮膚干燥瘙癢問題是由于營(yíng)養(yǎng)代謝失調(diào)、皮膚老化導(dǎo)致的機(jī)能減退、皮膚免疫力下降的因素所致。

①冬季飲食常識(shí)：適量補(bǔ)充微量元素，如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。

②冬天皮膚干燥要多補(bǔ)充水分，多喝水，也可多食用牛奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁等含水分豐富的食物，不建議喝碳酸飲料。

③冬季飲食常識(shí)，解決冬天皮膚干燥瘙癢問題，多不飽和脂肪酸如γ-亞麻酸、魚油、磷脂、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素可改善皮膚的干燥。

④多補(bǔ)充膳食纖維，粗谷雜糧、果蔬豆類、樹脂、果膠等食物可有效解決皮膚干燥瘙癢問題。

冬季飲食常識(shí)小貼士：皮膚瘙癢要避免辛辣、油膩、海鮮、咖啡、煙、酒等刺激類食品，這類食品可能會(huì)加重過敏反應(yīng)，使病情加重。