冬季到了，我們飲食需要做出適當?shù)恼{(diào)整，這樣才能讓我們的身體適應(yīng)冬季的氣候，而女性朋友們往往會比男性更容易出現(xiàn)不適應(yīng)的問題，所以，小編今天為廣大的女性朋友們推薦一款簡單但是也很美味的營養(yǎng)保健食譜。

均衡營養(yǎng)是不分季節(jié)的，這在冬季是很容易被人們忽略的。民間常說，冬季因為寒冷要吃熱性食物，比如羊肉、狗肉、雞肉等，主要是肉類，卻忽視新鮮蔬菜、水果的攝入。

“特別是青少年很容易挑食，或者偏好某些東西，就拼命地吃，這就會造成營養(yǎng)不均衡，比如營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩，使得身體的免疫功能低下。”嚴桂珍主任說，還有些高血壓的老年人，誤以為低鹽飲食就是無鹽飲食，其實鹽如果吃得過少，人就容易疲軟，心跳沒力氣，因此，只要合理控制就行了。

而女性冬季吃什么能更好地養(yǎng)生呢?蘿卜湯是首選。冬季勞累了一天，裹著寒意回家，晚餐喝碗蘿卜湯或吃個蘿卜菜，能溫中清熱，消食健胃。

男士冬季進補應(yīng)以補腎、益精、壯陽為基本原則，但是并不代表要大魚大肉，也不是不分情況，參茸蟲草亂吃一氣。

總之，對于大多數(shù)人來說，冬季養(yǎng)生提高抵抗力最簡單的辦法就是要順應(yīng)自然，規(guī)律生活，平衡膳食，適當鍛煉，提高正氣，抵御外邪。如果是想通過藥膳、藥物等進補方式來提高抵抗力，最好要咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，這樣既可以避免走進誤區(qū)，也能根據(jù)自己的體質(zhì)，得到個性化的養(yǎng)生指導(dǎo)，有效地提高抵抗力，預(yù)防疾病侵襲。

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