生活習慣和我們日常的飲食習慣關乎我們每個人的健康，而在冬季，我們除了補身外，更要注意飲食習慣的調整，不好的習慣只會讓我們的養(yǎng)生補身走向失敗，而下面的十一種好習慣會幫助我們達到延年益壽的目的。

一、數量少一點

人到老年，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。這一條不僅對老年人適用，對30歲以上的人也很有用。

二、質量好一點

蛋白質對維持機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的人，每公斤體重至少需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質蛋白質來源為主。

三、蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，所以每天都應吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一點

不少人進入中年以后，味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。

五、品種雜一點

要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少于10樣。

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