養(yǎng)生保健離不開(kāi)美食，在冬天的腳步悄悄來(lái)臨的時(shí)候，學(xué)著在日常的生活中做一些美味的飲食來(lái)為自己和家人在冬季做做保健的事情呢？冬季我們應(yīng)該如何來(lái)養(yǎng)生？如何利用飲食來(lái)達(dá)到保健的作用？

一到冬天許多動(dòng)物都藏起來(lái)冬眠去了，而我們?nèi)祟愡�是照樣工作、生活，如果不注意話，許多人的身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這時(shí)候我們就應(yīng)該想要怎么樣調(diào)理我們的身體。今天就和我一起來(lái)看看吧。

冬季養(yǎng)生食譜

1、加味綠茶

材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片

(1)、取綠茶包放在杯中，加入開(kāi)水浸泡7~8分鐘。

(2)、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。

(3)、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。

2、白茯苓粥

材料：粳米100克茯苓15克味精1克，鹽2克，胡椒粉1克

(1)、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開(kāi)。

(2)、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。

3、桂圓粥

材料：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克

(1)、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

(2)、鍋中加水14000克燒開(kāi)，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

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