秋冬是非常適合我們補(bǔ)養(yǎng)身體的季節(jié)，也是必須補(bǔ)養(yǎng)身體的時(shí)候，因?yàn)橐�補(bǔ)，所以大家一定擔(dān)心會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)身而出現(xiàn)長(zhǎng)胖的問(wèn)題，其實(shí)，只要我們用對(duì)方法，不止能起到補(bǔ)養(yǎng)的作用還不用擔(dān)心自己長(zhǎng)胖。

糖水1——冰糖脆梨汁

秋天干燥，首先感覺(jué)到的是皮膚，怎么保養(yǎng)，都干乎乎的。按中醫(yī)說(shuō)法，皮膚干燥 源于肺燥。秋高氣爽，吸進(jìn)去的空氣里水分很少，身體里的水分卻又不斷被蒸發(fā)，所以要潤(rùn)膚，首先要潤(rùn)肺。

秋天的時(shí)候，生梨隆重上市，碭山梨、雪梨、水晶梨……鮮嫩多汁，酸甜適口，有“天然礦泉水”之稱(chēng)。將梨打成梨汁，是特別潤(rùn)肺的糖水飲 品。這樣的糖水……唉喲，怎么酸的?對(duì)了，梨有一定的酸度，打成梨汁會(huì)更感覺(jué)酸，所以要加點(diǎn)冰糖，這樣的梨汁，喝一口，涼沁沁地直滲到每一個(gè)肺泡。

糖水2——養(yǎng)生仙草糖水(冷/熱)

夏天冷飲，仙草飲品很風(fēng)靡，但很多人不知道仙草到底是什么玩意，甚至有人認(rèn)為仙草飲品中那切成小丁的是龜苓膏。其實(shí)，燒仙草真的是草，這種草俗名就叫仙草，也有人稱(chēng)它為涼粉草，富含果膠。把這種草曬干，放水煮透，再濾去雜質(zhì)，涼了，就成a為像龜苓膏一樣的凍了。

仙草性溫涼，夏天吃敗火，所以一般都做成冰品。不過(guò)，時(shí)下女孩子吃仙草上癮了，天涼了還要吃，像一茶一坐這樣的臺(tái)灣美食店就推出了熱的燒仙草。

剛出鍋的燒仙草，放上些蜂蜜、薏米和特制的小糯米丸子。熱的燒仙草顯然沒(méi)有涼的那么聽(tīng)話(huà)，在碗里跟調(diào)羹捉迷藏，好不容易含到嘴里，沒(méi)來(lái)得及咂味道，它就咝溜一下溜進(jìn)了喉嚨。仙草溫涼的脾性、高含量的果膠，都是美女們保持皮膚白皙、光滑、充滿(mǎn)彈性最好的伴侶。

糖水3——咖啡蛋白奶昔

美味奶昔是很多人的最?lèi)?ài)，可是，秋天喝，有沒(méi)有增肥之虞呢?飽了口福，到春天還得加倍努力減肥 ，豈不得不償失。怎樣又喝到美味奶昔，又不要增肥呢?最好的辦法是在奶昔中加入美國(guó)乳清蛋白和咖啡。美國(guó)乳清蛋白含有很多支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸-亮氨 酸最大的作用是幫助肌肉生長(zhǎng)，使瘦體重增加，避免脂肪增加。加入咖啡的目的也一樣，可以提神，增加減肥效果。

又好喝，又不長(zhǎng)肉的奶昔，是不是已經(jīng)叫人按捺不住了呢?不過(guò)，還得耐一下性子，這個(gè)東東沒(méi)地方買(mǎi)，要自己做。奶昔的基本原料當(dāng)然是牛奶，加入咖啡、美國(guó)乳清蛋白、糖，用攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢�，你的養(yǎng)肌肉不養(yǎng)脂肪的美味奶昔就好啦。