很多人都不喜歡吃水果，水果比較寒冷。但是冬季堅持吃點水果能有效的補充人體營養(yǎng)還能保身體健康。柚子是很多人都比較喜歡吃的水果之一，常吃柚子還能預防糖尿病，今天就為大家推薦冬季常吃四大水果的好處。

1、柚子。

柚子含糖量低，每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

2、橙子。

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

3、棗。

棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動脈硬化，降低腫瘤危險;鉀可增強肌肉興奮度;鎂可防止神經(jīng)興奮過度，并具有調(diào)節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

4、板栗。

板栗富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，有助于防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質(zhì)疏松癥。

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