寒冬來(lái)臨，干燥的空氣容易使身體出現(xiàn)“干旱”，如皮膚起皮開(kāi)裂、口干舌燥、便秘等，這時(shí)候除了保證每天充足的飲水，建議大家多吃些保濕食物。

　　豬蹄：含有豐富的膠原蛋白和硬化蛋白，就像水庫(kù)一樣，可以起到儲(chǔ)存水分的功能。所以常食豬蹄能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。


　　蜂蜜：含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，保持皮膚的水潤(rùn)光滑。同時(shí)蜂蜜還可以潤(rùn)肺，緩解常呆暖氣屋出現(xiàn)口鼻的干燥。

　　紅棗：被稱為“維生素的倉(cāng)庫(kù)”，其中維生素A有助于水分更好地滋養(yǎng)皮膚；大棗中的維生素C是抗氧化劑，可保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成；維生素E具有抗氧化和清除自由基的作用，促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。

　　大棗里的B族維生素有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用，減少水分的損失。

　　地瓜：含有一種類雌激素物質(zhì)及維生素E，能活化肌膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收，對(duì)抗粗糙和干燥；同時(shí)含有大量粘蛋白及各種酵素成分，具有促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用。地瓜中含有的大量纖維素還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　胡蘿卜：其含有豐富的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可保留皮膚的水分，讓皮膚柔潤(rùn)有彈性，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。