吃燒烤時點幾串腰子是很多男性的習慣，認為可以壯陽，但真相究竟如何呢？男科專家表示，一種食物能壯陽，微量元素鋅絕對是個“功臣”。這種物質(zhì)對男性的性發(fā)育、生殖細胞的生成都有重要作用。所以，腰子能否壯陽，主要看鋅的含量。

經(jīng)測試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，說實話，都不算很高。因為每百克豬肝的鋅含量就達到5.78毫克了，牡蠣則可達9.39毫克，都比腰子好很多。

膽固醇也是必須要考慮的問題。人體每日膽固醇的攝入量不宜超過300毫克，而每百克豬腰子里的膽固醇就已經(jīng)到了354毫克，想一想，年輕人吃烤腰子，哪次都不止二兩吧。

所以想壯陽，還不如來兩只烤牡蠣，鋅含量豐富，膽固醇含量相對較低(每百克含量僅為100毫克)；吃燒烤時可搭配獼猴桃或香菇等蔬果，有抗癌作用；其實，像芝麻醬、瓜子仁等都是補鋅好食材。

韭菜壯陽的說法沒依據(jù)

“韭菜壯陽”的依據(jù)大多是因為韭菜中富含能夠促進生殖功能的鋅�？墒聦嵣希�韭菜的鋅含量并不高，僅有0.43毫克/100克，根本無法與貝類等海產(chǎn)品相比。目前食物中的含鋅大王當屬生蠔，其含量為71.20毫克/100克，是韭菜的165倍。此外，有些人認為，韭菜的辛辣感可能跟“壯陽”有關(guān)。韭菜獨特的辛辣香味來源于其中的含硫化合物，如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等，它們有殺菌驅(qū)蟲等作用，但目前研究還沒有發(fā)現(xiàn)其跟生殖功能有任何關(guān)系。