被男性喜愛的大多數(shù)食物其實對我們的健康都不是好的選擇，良好的飲食習(xí)慣和經(jīng)常的體育鍛煉可以讓你有健康的身體。下面這些食物無論在會議室還是臥室都能讓你有出色的表現(xiàn)。

牡蠣

牡蠣可以提供豐富的抗氧化礦物質(zhì)鋅，研究表明充足的鋅使男性免受可導(dǎo)致前列腺癌的細(xì)胞損傷，鋅可以促進男性生殖系統(tǒng)健康，增加精子數(shù)量，提高性功能水平。

香蕉

香蕉是一種可輕便攜帶，快速補充能量的食物，富含調(diào)節(jié)神經(jīng)，心率，尤其是血壓所必須的鉀元素，富含鉀、鎂元素的飲食可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。作為維生素B6的優(yōu)秀來源，香蕉還有益于你的免疫系統(tǒng)，幫助形成紅細(xì)胞，保證神經(jīng)系統(tǒng)正常運行，并能促進蛋白質(zhì)的新陳代謝。

深海魚類

深海魚類，比如鮭魚、金槍魚、鯖魚、鯡魚，含有豐富的歐米茄3不飽和脂肪有益于心臟，免疫系統(tǒng)，并能降低前列腺癌的風(fēng)險。歐米茄3還有明顯的抗氧化、抗炎效果，能夠延緩衰老和運動傷害。

全谷物

全谷物食品可提供纖維素，維生素，和礦物質(zhì) – 所有這些因素共同作用維護心臟健康，強壯肌肉并使腰圍縮小。

大豆

大豆富含大豆異黃酮，可保護前列腺健康，已被表明可降低患前列腺癌的風(fēng)險。每天攝入一定量的大豆蛋白可以降低壞膽固醇含量，從而有效降低患上心臟病的風(fēng)險。

堅果類

使人體衰老，身體機能下降的一個主要因素就是人體內(nèi)的自由基。自由基非�；钴S，會與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物具有較強的清除自由基的能力。