天氣變冷或者身體虛弱時，很多人精神萎靡、情緒低落，可以多吃點溫補食物來調(diào)養(yǎng)。溫補食物的養(yǎng)生功效不錯，適用于陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等癥患者，普通人適量吃點溫補食物也有益于健康。下面來介紹十大溫補食物。

►溫補食物：蛤蜊

含有大批維生素B，維生素C的含量也較其余食物高。有強化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

►溫補食物：魚類

鯽魚補脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補虛。黃鱔補肝養(yǎng)血，溫陽益脾。

►溫補食物：黑木耳

可有效的降低血黏度，延緩動脈硬化，預(yù)防心血管疾病。

►溫補食物：海帶

含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預(yù)防腦血管意外的作用。

►溫補食物：花生

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖，非凡還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強記憶，延緩衰老等功用。

►溫補食物：蒜

溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。