深秋時節(jié)，氣溫會不斷的下降，不少的男人會因為在這種氣候中護(hù)理不當(dāng)而出現(xiàn)腎虛的問題，對于男人而言腎虛和壯陽是分不開的，所以，對于哪些食材堪當(dāng)壯陽食材是所有男人都關(guān)注的，現(xiàn)在我們就來給大家介紹生活中不錯的壯陽飲食。

男人腎虛吃這些補(bǔ)腎

1、蔬菜：大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥比較適宜，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等，有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

2、水果：栗子、桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同時還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽(yù)。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。因此，老年人吃板栗可益氣血，男性吃板栗則可補(bǔ)腎、治療腎虛。

桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴�？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。且桑葚是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，春夏宜多食用。

3、堅果：核桃、腰果

《本草綱目》記載：核桃“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補(bǔ)腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結(jié)石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。

腰果味甘，性平，無毒。補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎，健脾，下逆氣，止久渴�？芍慰饶妗⑿臒�、口渴。《本草拾遺》云∶腰果仁“主渴、潤肺、去煩、除痰。”《海藥本草》亦云∶“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”

4、肉類：羊肉、鴿肉

羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，這是由白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

小編提醒：除了大家在秋冬季節(jié)食用一些具有壯陽作用的食物外，同時大家還要注意寒冷會給男性的前列腺健康帶來隱患，希望每位男性朋友都能夠依靠正確的食療方法達(dá)到保護(hù)健康的目標(biāo)。