白領(lǐng)長(zhǎng)期坐在辦公室里，不怎么運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生一些類(lèi)身體毛病，例如脾胃腎都不健康，現(xiàn)在推薦一款粥，緩解此癥狀：

黑米山藥粥。

做法：準(zhǔn)備新鮮山藥100克，黑米一小把，紅棗5顆，紅糖適量。將黑米淘洗干凈后，放入清水中浸泡12個(gè)小時(shí)。紅棗清洗干凈。山藥削皮，洗凈，切成小丁。鍋中倒入適量清水，黑米倒入鍋中，先用大火煮沸后，放入山藥丁，再改用小火，煮至快熟時(shí)，投入紅棗，粥成后，加入紅糖調(diào)味，即可食用。

功效：黑米有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開(kāi)胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸等療效，山藥是補(bǔ)虛之物，它補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。

只有多加常吃養(yǎng)生食物，才能身體越來(lái)越健康，趕快試試吧。

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