我們身邊相信很少有百歲老人的存在，所以，不少人希望自己是能夠創(chuàng)造奇跡的那一個人，因此，他們常常在想生活中到底要吃什么水果才能夠長壽呢?今天我們就一起來看看到底哪些水果能夠有助于幫你實現(xiàn)長壽的夢想，下面就來對相關內容做了解。

“五果為助”出自《黃帝內經(jīng)》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養(yǎng)物質亦能幫助消化。但怎么實現(xiàn)“五果為助”則是個很有講究的事情。

俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。”可見上午補充水果和堅果是最好的。人體經(jīng)過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養(yǎng)物質，易于消化的水果自然是身體的首選。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而飯前飯后也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)腹脹和不適。

因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘。

營養(yǎng)師提醒，在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養(yǎng)也更均衡。

以上就是吃什么水果能夠長壽和應該在什么時間來吃水果的相關問題，希望有愿望讓自己長壽的朋友一定要在日常生活中多多注意這些問題，以免因為自己的不注意，讓水果不但沒有能起到讓你長壽的效果，反而讓你的身體出現(xiàn)各種不適，當然，吃水果我們也要注意適量，而不是用水果來代替正餐。