補血不僅僅是吃紅棗這些富含鐵的食物，還有一種營養(yǎng)素對于補血至關(guān)重要，這就是葉酸。

　　葉酸在蛋白質(zhì)合成以及細(xì)胞分裂生長過程中起著非常重要的作用，體內(nèi)如果缺乏葉酸就會使紅細(xì)胞成熟過程受阻，從而導(dǎo)致貧血。富含葉酸的食物廣泛存在于各種動植物食品中，如綠色蔬菜、堅果、大豆制品、蛋類和魚類等。