補(bǔ)腎養(yǎng)腎一直是男人比較關(guān)注的事情，因?yàn)檫@關(guān)系到的不僅僅是身體的健康，還有性能力，那么吃什么才能幫助我們達(dá)到健康有效地補(bǔ)腎效果呢?看看下面小編為大家推薦的幾種補(bǔ)腎養(yǎng)腎的黑色食物吧。

1.黑米。含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用黑米對(duì)補(bǔ)充*微量元素大有幫助，用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

2.黑蕎麥。具有消食、化積滯、止汗之功效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、蘆丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在*內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

3.黑棗。有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)，含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

4.黑豆。黑豆被古人譽(yù)為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利尿、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆還含有核黃素、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

5.黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。它含對(duì)*有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的黑色食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，或?qū)⒑谀径�和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

這些黑色食物都可以幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果，很多人認(rèn)為保健身體，一定需要吃各種各樣的保健品，但實(shí)際上平時(shí)生活中的一些常見(jiàn)食物，要是能夠吃對(duì)，也是可以起到非常驚人的保健效果的，因?yàn)檫@就是健康飲食最大的功效。