補腎是我們每一個人都需要注重的一個問題，我們都知道，如果出現腎虛腎虧的話，對于身體的一個健康社會帶來不利影響的，所以說不管是男性還是女性都需要注重補腎工作，下面就一起去了解一下如何通過健康飲食補腎?

1、多吃優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有*活動所需要的多種氨基酸，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因為大多數人擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

3.適當運動可延緩衰老

但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

日常生活護腎注意事項

1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;

2.家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

當出現這些健康問題的時候，不要一開始就運用各種各樣的藥物去治療，而且盲目的使用一些藥物對于身體健康，可能會帶來更多不利的傷害，應該注重自己健康飲食的選擇，這樣子才不需要擔心會出現不利影響。