男人如果能夠經(jīng)常可以吃到健康飲食，那就可以得到很好的補(bǔ)腎效果。你知道健康男人吃什么能補(bǔ)腎嗎?接下來，中醫(yī)專家就盤點(diǎn)了一些健康飲食，它們有很好的補(bǔ)腎效果，男人可以經(jīng)常吃一些。下文是具體的男人飲食，讓我們一起來看看吧。

芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

核桃

核桃補(bǔ)腎，而且具有補(bǔ)腦的功能，這非常適合現(xiàn)在的男士，現(xiàn)在生活節(jié)奏非�？�，尤其男士的工作壓力非常大!多吃點(diǎn)核桃，既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)腦!給自己的大腦補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，沒事的時(shí)候吃倆，這是一件非常好的事情!

豬腎

豬腎性平，味咸。唐?孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”�！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

海參

可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

以上的這些食物，都有很好的補(bǔ)腎效果，因此，如果男人想要健康補(bǔ)腎，不妨從這些食物入手。小編提示食療補(bǔ)腎需要一個(gè)過程，如果你偶爾吃一次，補(bǔ)腎效果不明顯，因此，男人在用食療補(bǔ)腎的時(shí)候，要記得循序漸進(jìn)，堅(jiān)持食用。吃對了補(bǔ)腎食材，男人補(bǔ)腎也就不再是難題了