入秋后，天氣漸寒，人體熱量散發(fā)較多。為了抵御嚴(yán)寒，人體需要產(chǎn)生較多的熱量才能維持體溫。而腎陽(yáng)有促進(jìn)機(jī)體的溫煦、運(yùn)動(dòng)、興奮和化氣的功能，因此，秋季是補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)。
秋季補(bǔ)腎可適當(dāng)吃下列食物。
芝麻�！侗静萁�(jīng)疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米。認(rèn)為“粟米養(yǎng)腎氣”。明代李時(shí)珍也說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
豇豆�！侗静菥V目》中記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精”。
豬腎。認(rèn)為“補(bǔ)水臟，治耳聾”。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜。認(rèn)為“補(bǔ)腎，益血填精”。亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。