相信有不少人都覺得男人補腎問題是非常重要的，但是，男人到底吃什么才能夠達(dá)到你要的補腎效果呢?在經(jīng)過了解以后我們發(fā)現(xiàn)男人補腎其實可以通過飲食來完成，既然這樣，什么樣的飲食能夠達(dá)到補腎的效果呢?

淡菜

淡菜是貽貝科動物的貝肉，又名珠菜、殼菜，也叫青口，雅號“東海夫人”。 蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%，還富含碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。我們男人常食可強壯身體增強性功能。

牡蠣

牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣，不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。我們男人常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

雞蛋

雞蛋富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。同時雞蛋還是是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”，性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。但雞蛋吃的太多卻會因為蛋白質(zhì)含量太高加重了腎臟的負(fù)擔(dān)而傷腎。

鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，其肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。此外，鵪鶉肉還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，有補益強壯作用。中醫(yī)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

板栗

板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。

泥鰍

泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。

枸杞子

枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥�？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦�、視物昏花、遺精、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。

枸杞子還有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、提高性功能。但枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

以上就是能夠達(dá)到不錯補腎效果的補腎食物，如果你希望自己在日常生活當(dāng)中能夠通過飲食完成補腎的工作，那么，今天我們整理出來的這幾種食物都是非常不錯的選擇，你可以選擇其中讓自己滿意的來吃，相信最終能達(dá)到的效果也是很不錯的。