很多人都說(shuō)人要長(zhǎng)得越白越好看，有說(shuō)法說(shuō)的是一白遮千丑，但是，大家也知道在吃食物的時(shí)候我們不一定要選擇白的食物來(lái)吃，反而黑色的食物營(yíng)養(yǎng)效果是不一樣的，那么，吃什么樣的食物能夠達(dá)到你想要的養(yǎng)腎效果呢?下面一起來(lái)對(duì)這個(gè)方面的信息做了解。

米中的珍品——黑米，也被稱(chēng)為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;

豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;

有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑核桃仁為高檔食品。核仁風(fēng)味濃香，營(yíng)養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品，所以說(shuō)大家在生活中不妨嘗試購(gòu)買(mǎi)這種比較高檔的能夠保護(hù)心臟的食物來(lái)進(jìn)行食用。

中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開(kāi)竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等�？傊�腎臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的吃什么食物能夠達(dá)到養(yǎng)腎效果的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，有養(yǎng)腎和補(bǔ)腎需求的朋友不妨在生活中多吃這些黑色食物，相信這些食物一定能夠讓你的養(yǎng)生效果變得比較能讓你自己滿(mǎn)意，也相信這些食物一定是能夠幫助你養(yǎng)腎的好食物。