要想有身體健康，很多人會選擇吃一些養(yǎng)生的藥品�？墒怯袝r(shí)候藥物的療效還沒有食物的效果好。隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，腎虛、腎虧并不是只有男性會出現(xiàn)的問題。

要想養(yǎng)好腎，我們平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，除此之外，我們平時(shí)還可以多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物。

很多人都覺得要想進(jìn)補(bǔ)身體，我們就得花大價(jià)錢買保健品，其實(shí)生活中有很多物美價(jià)廉的食物，它們的保健效果比那些保健品還要好。我們身邊有很多不起眼的食物，它們滋陰補(bǔ)腎的效果非常好，我們平時(shí)一定要多吃。

一、栗子

每當(dāng)?shù)搅饲锒�季�?jié)，大街小巷就開始賣糖炒栗子了。糖炒栗子的價(jià)格并不是很貴，很多人都是把它當(dāng)做零食來吃的，看電影或者是逛街的時(shí)候吃幾個(gè)栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實(shí)，栗子算得上是廉價(jià)的補(bǔ)腎圣品。

栗子是我們生活中常見的堅(jiān)果，它的味道香甜可口，又被人們稱為“干果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補(bǔ)佳品。其實(shí)，栗子還有一個(gè)功效就是滋陰補(bǔ)腎，因此栗子又被稱為“腎果”。

栗子如何吃補(bǔ)腎

栗子的食用方法有很多種，可以生食，也可以炒著吃，還可以做栗子燒肉。那么，我們平時(shí)如何食用栗子才能達(dá)到補(bǔ)腎的效果呢?其實(shí)在栗子眾多的吃法中，生吃栗子的補(bǔ)腎效果最佳。

因?yàn)樯�栗子中酶和維生素C等營養(yǎng)素的含量最高，如果生吃時(shí)注重細(xì)嚼慢咽的話，栗子中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體消化和吸收。但是栗子中的淀粉含量比較高，吃多了不容易消化，我們每天吃的栗子最多不要超過10顆。

生吃栗子的好處有很多，不僅可以養(yǎng)腎強(qiáng)身，健胃消脾，還可以緩解體虛乏力和腎虛導(dǎo)致的腿腳無力的癥狀。雖然栗子的價(jià)格低廉，但補(bǔ)腎的效果一點(diǎn)都不遜于昂貴的保健品。

栗子除了可以補(bǔ)腎以外，還有很多治病防病的功效。在寒冷干燥的冬季，我們稍不留神就會患上感冒咳嗽等疾病，而且冬季也是肺部、心臟病等慢性病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。要想預(yù)防這些疾病，其實(shí)不需要那些名貴的中草藥材或者是保健品，栗子就可以幫我們解決這些疾病的困擾。

二、山藥

除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價(jià)的補(bǔ)腎圣品，山藥就是其中的補(bǔ)腎佳品。山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補(bǔ)腎和開胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經(jīng)常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。

山藥的功效

1、滋陰補(bǔ)腎

我們在清洗山藥的時(shí)候，總是覺得山藥的表面是黏黏的，其實(shí)這種物質(zhì)叫做黏蛋白。除了黏蛋白以外，山藥中還含有豐富的淀粉酶、皂苷、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的滋補(bǔ)功效，經(jīng)常食用山藥可以幫助我們滋腎益精，同時(shí)也能強(qiáng)身健體。

2、美容塑身

很多人都會覺得，補(bǔ)腎是男人的專屬，其實(shí)女性朋友也需要補(bǔ)腎，如果女人出現(xiàn)腎虧腎虛的現(xiàn)象，那么臉色就會變差，身體就會變得虛弱，同時(shí)還會發(fā)胖。美麗和苗條可是很多女性朋友的追求，要想達(dá)到這樣的目標(biāo)，我們平時(shí)就得多吃山藥。

因?yàn)樯剿幉粌H可以滋陰補(bǔ)腎，山藥中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量，尤其鉀的含量特別高。山藥的熱量比較低，吃多了也不容易發(fā)胖，另外山藥中的鉀元素可以幫助我們消腫，塑造完美的體型。

除此之外，山藥中還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，維生素C可以幫助我們美白肌膚，減少色斑的生成。因此，經(jīng)常食用山藥就可以達(dá)到養(yǎng)顏潤膚的目的。

三、枸杞

除了梨子和山藥以外，還有一種食物也是補(bǔ)腎圣品。這種食物被譽(yù)為食物中的“紅寶石”，主要產(chǎn)自寧夏地區(qū)，不僅可以泡茶，還可以用來做菜，屬于藥食兩用食物�？吹竭@里，想必大家都猜出來了，這種食物就是枸杞子。

枸杞子，我們通常都稱為枸杞，它屬于茄科植物。我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來先晾干再曬干，這樣就制成了枸杞干。枸杞對我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，可以養(yǎng)肝和潤肺，同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)腎。枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時(shí)也能抑制人體內(nèi)腫瘤的形成。

之所以說枸杞是補(bǔ)腎佳品，是因?yàn)殍坭娇梢暂o助治療男性的不育癥。隨著“二胎政策”的出臺，越來越多的家庭希望再生一個(gè)健康可愛的寶寶，但是不孕不育癥卻困擾著很多家庭。要想治愈不育不孕，我們除了可以去醫(yī)院治療以外，還可以多吃一些枸杞，經(jīng)常食用枸杞對不育不孕癥有一定的治療作用。

枸杞如何食用補(bǔ)腎

說到枸杞的食用方法，很多人第一個(gè)想到的就是用它泡水喝。其實(shí)，用枸杞泡茶喝并不是最好的補(bǔ)腎方法。因?yàn)殍坭脚菰谒�里以后，有些營養(yǎng)物質(zhì)會被水溶解掉，這樣會降低枸杞的食用價(jià)值。

要想達(dá)到最好的補(bǔ)腎效果，我們可以生嚼枸杞。我們平時(shí)可以直接將枸杞干放到嘴里嚼爛，然后咽下就可以了。枸杞干的味道不是特別好，但是對我們的身體健康很有好處。不過，枸杞吃多了容易上火，我們一次不要吃太多。

四、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，我們的五臟對應(yīng)著五種顏色，其中腎臟對應(yīng)的就是黑色。因此，要想補(bǔ)腎，我們平時(shí)就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，黑芝麻是一種油料作物，氣味醇香，經(jīng)常食用對我們的身體健康非常有好處。

黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸和膳食纖維，可以幫助降低人體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)紅細(xì)胞的生長，同時(shí)也有補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用，經(jīng)常食用黑芝麻對我們的肝臟和腸胃也有很多的好處。

黑芝麻如何食用補(bǔ)腎

黑芝麻的食用方法有很多種，我們可以用豆?jié){機(jī)將黑芝麻和花生、薏米等一同磨成粉末，然后煮成粥來喝，這樣有利于腸胃的吸收和消化。黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是不能多吃，春夏兩季每天半湯匙就可以，秋冬兩季每天一湯匙就行了。

除此之外，我們在食用黑芝麻的時(shí)候也要注意，黑芝麻具有很好的潤腸通便的作用，如果你出現(xiàn)腸胃不適或者是拉肚子的癥狀，那就不要再食用黑芝麻了。

其實(shí)，補(bǔ)腎這件事不分男女，以上介紹的食補(bǔ)都適合男女朋友養(yǎng)生。補(bǔ)腎的方法有很多種，食療真的是不錯(cuò)的方法。在我們的身邊有很多看似普通的食物，雖然它們物美價(jià)廉，但是我們補(bǔ)腎的佳品。