腎在人體健康中起到重要的作用，而且腎好不好都與健康直接相連，腎是維持體液與電解質(zhì)的代謝平衡。如果腎虛或腎部滯停，所以平時(shí)呵護(hù)腎才避免了內(nèi)分泌紊亂一系列疾病的誘發(fā)，下面給大家推薦幾種物美價(jià)廉的護(hù)腎佳品。

大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍(lán)

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

想要腎維持正常的代謝，那么一方面就可以懾取這些食物來(lái)幫助。這也是一種難得可貴的護(hù)腎方式，而且食物護(hù)腎相信都是許多人喜歡采用的簡(jiǎn)單方式。