吃對(duì)食物就可以輕松補(bǔ)腎壯陽(yáng)!，食物中的“營(yíng)養(yǎng)素”，不僅可以提高性功能和消除疲勞，還可以強(qiáng)精、壯陽(yáng)，想知道什么食物具有強(qiáng)精、壯陽(yáng)和補(bǔ)腎的功效嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧補(bǔ)腎壯陽(yáng)食品吧。

(1)含蛋白質(zhì)的食物可補(bǔ)腎

一些蛋白質(zhì)如禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物蛋白及豆類蛋白補(bǔ)腎功能很明顯。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，存在于人體組織細(xì)胞，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動(dòng)物性食品如鹿鞭，本身就含有大量性激素。

酶是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，對(duì)人體健康作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶，可出現(xiàn)機(jī)能減退，甚至失去生育能力。酶存在于各類食物中，烹制食物時(shí)，溫度過高過長(zhǎng)，特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

魚的蛋白質(zhì)含量很高，日本有學(xué)者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類均含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

另外，一些食品對(duì)補(bǔ)腎有害，飲食時(shí)，要注意不要吃這些食品：

粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、菱角、火麻仁、杏仁等通常被認(rèn)為是不利于性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽(yáng)道和衰精冷腎等不良的作用。

(2)適量的脂肪、維生素、微量元素能補(bǔ)腎

人體內(nèi)的雄、雌激素主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，長(zhǎng)期素食者性激素分泌會(huì)相對(duì)減少。脂肪中含有一些精子生成所需的必須脂肪酸，必需的脂肪酸缺乏時(shí)不僅使精子生成受到影響而且會(huì)引起性欲下降。

適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物某些器官本身就含有性激素，應(yīng)可適當(dāng)攝入。

另外，人體內(nèi)鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少以及性功能和生殖功能減退。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素C對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。

豆類、堅(jiān)果類食物中含有豐富的維生素E，而在各種水果、蔬菜中含有大量的維生素C。