不管男人還是女人把腎保護好了，不僅榮光換發(fā)，而且還不容易衰老，身體也會非常的健康，保護好腎就要從良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣開始，生活中多吃一些對腎臟有益的食物，多吃一些清淡的食物，保持良好的作息時間，對腎的保護是非常有幫助的。

1、多多飲水。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

2、清淡少鹽。鹽攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、積極地控制血壓、血糖。如今生活工作壓力過大，飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致高血壓、糖尿病患者越來越多，這些疾病會加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意。

4、多吃蔬菜水果。如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。

5、充足的睡眠。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

6、運動減重。每天有計劃堅持體力活動和鍛煉，控制體重。避免使用對腎臟有損害的藥物。常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。

7、若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。

8、戒煙限酒。戒煙和避免酗酒是護腎的不二法則。

9、定期檢查。每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。

10、有病要治。當(dāng)感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要立即遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。

保護好腎其實并不難，常常是因為我們忽略了生活中的一些細(xì)節(jié)，時間長了對腎就造成了一些傷害，腎臟不好不是小事，平時感覺腰疼，或者有腎虛紋的人們一定要注意了，趕緊調(diào)理，避免給身體帶來更多的傷害。