我們身上的器官每時(shí)每刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)，都在為我們機(jī)體的正常工作提供服務(wù)。然而它們也會(huì)生病，也需要保養(yǎng)呵護(hù)。腎臟是我們機(jī)體產(chǎn)生小便的地方，腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，人體代謝的廢物則無(wú)法正常排出，留在體內(nèi)損傷其它器官，可見(jiàn)對(duì)腎的保養(yǎng)何其重要。提到補(bǔ)腎，大家第一印像是這是男人的事，其實(shí)無(wú)論男女，都需要在平時(shí)的飲食中多吃益腎食物。下面就給大家介紹下幾種簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎食療法。

很多食物都是天然的補(bǔ)腎圣品，可以在日常生活中補(bǔ)腎養(yǎng)顏。

1干貝滋陰補(bǔ)腎。又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎。又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3栗子補(bǔ)腎壯腰。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

4山藥潤(rùn)肺益腎。味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5枸杞子補(bǔ)肝益腎。性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎。黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7核桃補(bǔ)腎益精。核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

8何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血。有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9黑豆養(yǎng)顏益腎。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

10黑米明目護(hù)腎。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

擁有健康腎臟的人，面色紅潤(rùn)，氣血旺盛，生命力強(qiáng)。反之側(cè)氣血虧損，腰酸腿軟，嚴(yán)重者還伴有小便頻繁。女士們都希望自己膚色紅潤(rùn)，烏發(fā)披肩，要知道這些都是健康的腎臟維持的，愛(ài)美的女士們要保持自己嬌美的容顏就要時(shí)常呵護(hù)我們的腎臟，讓自己青春永駐延緩衰老。