要有意識地選擇補氣滋陰，澀汗固精的食物，這是最有效、最簡便、最經濟的科學補腎方法，脾補腎的食物比較多，下面小編給大家推薦三款補腎功效非常好的食療方，供大家選用。

淮山枸杞子湯(健脾補腎湯)

原料：鮮淮山200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮淮去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦鍋中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時。

這道甜品以淮山、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，飲用可健脾補腎。

海蛤墨魚湯(益精填髓湯)

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦鍋中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。

這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津故可益精填髓。

木瓜海帶烏雞湯(理氣散結湯)

原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功，飲用可以理氣散結，消除房事后的呼吸不暢。

此外可以適當的吃點具有補氣補血的食物，比如桂圓、蓮子、大棗等都是補氣補血不錯的選擇，大家可以將這些食物煲湯飲用，這樣補氣滋陰，澀汗固精的效果更好。

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