不少女性都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：每晚卸完妝后，鏡中出現(xiàn)一張晦暗的臉;早晨起床后，鏡中也顯現(xiàn)浮腫的雙眼;每次洗完頭后，則會(huì)為一撮撮脫落的頭發(fā)而心憂……

中醫(yī)認(rèn)為，腎是女人美麗與健康之源。除了年齡的因素外，不良的情緒、飲食、作息習(xí)慣等也是女人的“美麗殺手”。秋冬氣溫下降，寒氣偏盛，正是女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)!

女人也有腎虛問(wèn)題

腎虛讓女人早衰。剛剛30出頭的張小姐最近感覺(jué)經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，且月經(jīng)也變得稀少，暗淡，有時(shí)靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。中醫(yī)師診斷其為腎虛。

“中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖等等。”廣州市中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師、教授饒家珍強(qiáng)調(diào)，腎臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力，“如果腎虛，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象”。

她指出，女性一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。

饒家珍表示，腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻。“腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時(shí)則月經(jīng)量少。月經(jīng)不調(diào)，自然就很難美麗”。

饒家珍介紹，正常情況下，女性到35歲才會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，“女子7歲時(shí)，腎氣已經(jīng)充盈，14歲就能夠生育;到了2l歲，腎氣充盈，身體也發(fā)育到了頂點(diǎn);28歲身體最為強(qiáng)健;但到35歲，陽(yáng)明經(jīng)脈首先轉(zhuǎn)衰……但現(xiàn)代女性由于長(zhǎng)期勞累，傷及腎陰，過(guò)早出現(xiàn)腎虛不足為奇”。

她指出，腎臟精氣陰陽(yáng)不足往往容易導(dǎo)致腎虛。當(dāng)中又分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛———

腎陰虛的婦女腰膝酸軟、兩腿無(wú)力、心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃;

腎陽(yáng)虛則為面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性欲減退、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、易受涼腹瀉、身體浮腫、不孕、遺尿、浮腫等。

女人秋冬要養(yǎng)陰

進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，人體的陽(yáng)氣也收斂在內(nèi)，以保持臟腑的正常生理機(jī)能。饒家珍表示，陽(yáng)氣要收斂在內(nèi)，需要陰氣的含包。“秋冬季節(jié)人們?yōu)榱遂詈�就溫，�?huì)過(guò)食辛辣食物以及飲酒，這樣就會(huì)消耗過(guò)多的陰氣。陰陽(yáng)不平衡，就會(huì)產(chǎn)生‘陰虛生內(nèi)熱’的疾病，冬季的熱感冒或‘上火’就是這樣產(chǎn)生的。”

她建議可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)達(dá)到秋冬養(yǎng)陰。“即不要過(guò)食辛辣刺激性食物，如辛辣的火鍋、白酒以及溫?zé)嵝缘难a(bǔ)益類煲湯;要多補(bǔ)充水分，多吃水果、青菜，如蘋果、梨、香蕉、柚子、蘿卜或豬肉、鴨肉等，以此補(bǔ)充體內(nèi)的陰津。此外，女性秋冬季的形體鍛煉也不要過(guò)度，以微微汗出為宜，心率不要超過(guò)每分鐘110次，以免汗出過(guò)多，耗散陽(yáng)氣。

幾種補(bǔ)腎食品

山藥———性平，味甘，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

干貝———又稱江瑤柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚———又性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子———性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。

枸杞子———性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏———有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。