每個人都特別希望自己身體更加健康的，我們都知道天氣越來越冷了，很多人都特別害怕冷，有時候可能出現(xiàn)一些手腳冰冷，也會引起自己出現(xiàn)一些感冒的一些癥狀的，那么當(dāng)出現(xiàn)一些怕冷的情況下，到底應(yīng)該怎么辦，我們就應(yīng)該要多吃一些飲食來達(dá)到保暖我們的身體的。

秋冬怕冷?吃9種食物暖暖身

1、羊肉

羊肉歷來都是人們用來御寒壯陽的美食佳品，富含脂肪、蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，具有健脾開胃、祛濕暖中等功效。寒冷季節(jié)吃羊肉還能維護(hù)腸道黏膜，增強(qiáng)人體消化能力。

2、狗肉

狗肉具有溫腎補(bǔ)氣、壯陽散寒等作用，有助于緩解人們手腳冰涼的癥狀，提高人們抗寒能力，對腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬來一碗熱氣騰騰的狗肉，既營養(yǎng)又滋潤。

3、牛肉

牛肉能強(qiáng)筋骨，能益脾胃，秋冬季節(jié)與黨參、北芪等藥材燉煮，不僅清潤可口，而且還能御寒保暖，老少咸宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之際吃點辣椒，能增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善人們畏寒怕冷的癥狀。此外，還能防止人們出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、腰酸腿軟等癥狀。

5、生姜

生姜性溫，具有解表散寒的功效，秋冬吃點生姜能刺激人體胃液的分泌，有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。另外，生姜含有植物殺菌素，秋冬吃點生姜有助于預(yù)防感冒。不過，生姜不能過量食用，否則容易傷陰助陽，導(dǎo)致陰虛火旺。

6、桂圓

桂圓性溫味甘，能滋補(bǔ)氣血，助火化燥，寒冷季節(jié)吃有可暖身，但不宜過多，陰虛內(nèi)熱的人更不宜服用。

7、當(dāng)歸

當(dāng)過可活血補(bǔ)血，具有調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等功效，是女性經(jīng)后的常用藥材。秋冬怕冷可以吃些當(dāng)歸羊肉湯來益氣補(bǔ)血，促進(jìn)氣血循環(huán)，調(diào)理體質(zhì)。

8、韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖等作用，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素與維生素，還能促進(jìn)食欲。烹飪韭菜可以將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，可以增強(qiáng)其功效。

天氣越來越冷了，那么這個時候大家應(yīng)該要記得多吃一些保暖的食物，而且多喝水，尤其是一些熱水之類的，或者是多吃一些滋補(bǔ)的食物，就像牛肉羊肉之類的都是可以保暖到我們的身體，可以保證我們的身體更加健康的，尤其是在天氣比較冷的情況下，可以做一些運(yùn)動才行。