早晨空腹喝水到底對不對的呢？在生活中我們很多人都習慣性的在早上起來的時候去喝一杯溫開水，但是這樣的話是不是對我們的身體有著非常大的好處的，如果是喝不對的話，也會影響到我們的身體健康的嘛，那么現(xiàn)在為大家介紹一下早晨空腹喝水的一些事情呢。

壞習慣1：每天喝水不夠6杯。

疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

壞習慣2：喝飲料代水。

白開水沒味，還是喝飲料吧。用飲料代水，無異于花錢買身病，會降低食欲，影響消化和吸收。喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

壞習慣3：吃咸了喝飲料“換換口味”。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣4：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

壞習慣5：自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

早晨起來到底該喝什么水?

有人提議第一杯水應喝淡鹽水， 北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科的主任醫(yī)師馬涵英提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。

那么蜂蜜水呢?北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新解釋，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了早晨空腹喝水的一些事情了吧，其實大家在早上喝水的時候也是有著非常大的好處的，而且這樣的話對于，我們的胃部也是非常好的，也可以達到美容養(yǎng)顏的，所以我們大家一定要注意。