眼睛健康的重要性小編不用多講了，保護(hù)好自己的眼睛健康和視力可是每位朋友都需要重視的事情，那么，從飲食保健的角度上來講，有哪些營養(yǎng)素是眼睛健康必備的，我們必須要及時補(bǔ)充的呢？

眼睛是人體的重要器官，長時間的用眼可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張;營養(yǎng)不良，最終的結(jié)果就是視力下眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。

至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼睛，使眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，平時多吃益于眼睛的食品，對已經(jīng)會有很大的幫助。

有什么食物可以補(bǔ)充眼睛的營養(yǎng)呢?

首先是蛋白質(zhì)，比如如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料，當(dāng)然也對眼睛非常重要了。

其次是維生素A和C，維生素A可以預(yù)防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素A的時候，視力會急劇減退，所以每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應(yīng)該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等。

最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視，經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內(nèi)眼角。對視力有幫助。

當(dāng)然，我們身體的每個器官的健康都很重要，如何去保護(hù)好它們的健康，我們自己一定要重視，找到對的保健方法，自身的健康才能更有保障。