對于運動，相信很多人都知道運動可以增強體質，科學有效的運動還能減少我們身體上的脂肪，對于增加肌肉、強健體魄也有效果，但是專家表示，運動也有很多需要注意的事項，一定要注意正確的飲食方法，下面我們認識下運動保健需要注意的幾點措施。

1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。

2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。

3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節(jié)胃口。

5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。

6、增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。

7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。

8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

注意酸堿平衡

運 動后飲食除了以上8點以外，還要注意飲食的酸堿搭配，這不僅與運動員的健康有著密切的關系，而且也直接影響到運動后體力的恢復。一般來說，白面、玉米等谷 類食物，以及花生、核桃、肉類、蛋類、糖及酒類，含磷、硫、氯等元素較多，在人體內(nèi)被氧化后，會產(chǎn)生帶陽離子的酸根，使體液出現(xiàn)酸性傾向。大豆、綠豆、水 果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內(nèi)氧化后則生成帶陰離子的堿性氧化物，會使體液出現(xiàn)堿性傾向。如果食酸性食物過多，就會使運動員的 血液呈酸性，這不僅會增加體內(nèi)鈣、鎂的消耗，易引起疲勞，而且還會使血液的黏滯度增高，對運動是極為不利的。因此運動員飲食要求酸堿相對平衡，酸堿食物要 合理搭配。

以上就是運動保健需要注意的幾點措施，但愿可以引起大家的重視，因為在運動的過程中，可能會使我們身體的大量的體力和水分丟失，因此，這時候大家一定要注意及時補充，當然不是所有的飲品都適合運動后飲用，選擇正確的食物和飲品非常必要。