所謂藥食同源，所以，很多常見的食物不僅可以果腹，還有很多治療疾病的功效。大家都知道腎氣虛則人就沒有精神，而且容易有脫發(fā)、腰膝酸軟等癥狀，今天就給大家介紹一下關于能夠補腎的4種食物。

1、烏骨雞

具有滋養(yǎng)機體，補虛勞贏弱，治消渴，益產(chǎn)婦，提高生理功能等作用。因其含鐵、鈣、蛋白質(zhì)較豐富，所以適宜于一切中老年人、少年兒童、婦女，特別適合孕產(chǎn)婦食用。

推薦食譜：

（1）天麻燉烏雞。

取天麻30克，烏骨雞1只（最好用鮮活健康烏雞，宰殺去毛去內(nèi)臟，洗凈，剁塊備用）;天麻事先用清水侵泡24小時以上;然后將二者同時放入砂鍋，添水適量;用慢火燉4—5小時即可。食肉喝湯，治療神經(jīng)性偏頭痛有特效。

▲ 注意：切不可加鹽和調(diào)料;否則，功效將大打折扣。

（2）老醋燉烏雞。

取烏骨雞1只（最好用鮮活健康烏雞，宰殺去毛去內(nèi)臟，洗凈，剁塊），放入砂鍋，添加水適量，加入陳年老醋30克，慢火燉3小時以上，食肉喝湯，對治療糖尿病有特效。

2、鴿子。

素有“養(yǎng)血動物”之美稱。具有滋陰壯陽，養(yǎng)血補氣，清熱解毒等功效。鴿血極利于貧血病人康復;鴿子肉含有豐富的泛酸，對毛發(fā)脫落，中年禿頂、白發(fā)，未老先衰，神經(jīng)衰弱，慢性腰腿痛以及記憶力衰退等有較好的療效;鴿肝中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化;鴿蛋可補血益氣，解瘡毒、痘毒。

3、鵪鶉肉。

被人們譽稱為“動物人參”。它含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦補腦作用，較適宜于營養(yǎng)不良，體虛乏力，貧血頭暈，腎炎浮腫，高血壓，肥胖癥，動脈硬化等患者食用。

▲ 禁忌：與豬肝或菌類同食;否則易面黑或生痔瘡。

4、麻雀肉。

具有壯陽、益精、溫腎、益氣、暖腰膝、止崩帶等功效。較適宜于身體虛弱，頭暈眼花，精神萎靡不振，陽痿，尿頻，老人畏寒肢冷，臟腑虛損等人食療。

▲ 注意：性功能亢進和陰虛火旺之人忌食。

以上4種禽肉都具有補腎的功效，不過一定根據(jù)癥狀不同而區(qū)別對待，并且要禁忌在烹調(diào)上的一些注意事項，否則，不但得不到相應的療效，反而適得其反就不好了。另外，腎虛的人還要多注意休息，勞逸結合。