有時候我們常常在一天的某個時候，就會感到餓了，想吃一些食物來填飽肚子嗎，又怕吃了一些充當(dāng)饑餓的食物，導(dǎo)致腸胃受到壓迫或不適，不健康，有時候甚致發(fā)胖。所以今天給大家介紹一下，餓了可以吃的這些對健康有益的食物。

西蘭花

為了保持穩(wěn)定的血糖水平，避免身體疲勞，你應(yīng)該選擇富含鉻的食物。鉻是一種人體必需的礦物質(zhì)，但是我們很多人都是缺鉻的。一份西蘭花可以補充這種重要的礦物質(zhì)，同時會提供大量抗癌的抗氧化劑、纖維和增強大腦的維生素B6。你可以找到袋裝式西蘭花隨時使用。生吃，或蘸一些鷹嘴豆泥食用，是不錯的健康零食。

蘋果

我們經(jīng)常說，“一天一個蘋果可以遠離醫(yī)生”。蘋果是終極的有益腸道和心臟健康的食物，含有防止便秘的纖維，可長時間提供能量。蘋果能夠快速釋放天然糖，包裝方便，是一種很好的便攜式零食，可以提高能量水平，彌補饑餓感。蘋果是非常方便快捷的。

堅果

你可以在雜貨店購買一袋堅果(最好是生的)放在工作桌上、你的車?yán)锘蛘呓∩矸坷�，以防下次錯過午餐時使用。堅果也是很好的纖維來源，而且營養(yǎng)豐富，含有有益心臟健康的脂肪和蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)不僅能保持飽腹感，而且會使你的能量水平正�；�，從而提高你的新陳代謝水平。嘗試在一些干果中加入一些美味的混合水果，或者試著把你最喜歡的堅果黃油撒在芹菜莖上。

漿果

進出雜貨店和“得來速”服務(wù)一樣方便。更好的是，越來越多的大型零售商提供了一個不錯的選擇預(yù)包裝的新鮮水果和蔬菜的服務(wù)，非常方便。你通常會發(fā)現(xiàn)預(yù)洗過的漿果，裝在容器里，時刻準(zhǔn)備供顧客品嘗。除了它們驚人的便攜性，漿果是成為理想零食的另外一個主要原因是：纖維含量。一杯藍莓含有約百分之十七的每日推薦纖維。為什么那么重要?纖維有助于長時間保持飽腹感(直到你有時間回家吃一頓健康的晚餐為止)，同時也能夠維持血糖平衡。

鱷梨

鱷梨是很多人喜歡的食物，也是完美的下午餐。鱷梨是真正的超級食物，有益物質(zhì)包括健康的單不飽和脂肪負荷(預(yù)防心臟病和癌癥)、脂溶性和水溶性維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和纖維。鱷梨也是高蛋白質(zhì)。可以食用外皮，搗成醬和蔬菜色拉一起食用。

平時有很多食物都具飽腹感，只是對健康產(chǎn)生的好壞壞問題了。以上介紹的這些食物，不僅具有其它食物擁有的飽腹效果，而且吃這些食物，還不會擔(dān)心發(fā)胖的，而且健康受損問題哦，屬于較叫人放心的充饑食物。