現(xiàn)在生活中很多的朋友都存在不同程度的睡眠障礙問題，而當(dāng)下正值夏季高溫的天氣令我們難以安然入眠，如果大家想保持自己良好的睡眠，不妨利用下面的這些具有催眠效果的水果來達(dá)到目的。

龍眼

對腦細(xì)胞有一定的營養(yǎng)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補(bǔ)脾。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質(zhì)量。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著密切的聯(lián)系。睡前吃葡萄，能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

小編想提醒大家導(dǎo)致錯失眠和睡眠障礙的主要因素其實(shí)還是我們自己的心理因素，想徹底的擺脫睡眠障礙問題我們還需要及時的調(diào)整自己的心態(tài)。