從健康飲食的角度考慮，我們在一日三餐中應(yīng)該多吃蔬菜和水果。專家提示，我們的身體各部位都需要滋補，而蔬果是滋補身體部位的最佳方案。下文具體介紹了哪些蔬果能幫你滋補身體哦。

哪些蔬果能幫你滋補身體

大蒜、蘋果保護前列腺

英國營養(yǎng)學(xué)家認為，大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散。大蒜防止前列腺癌的效果尤為突出。研究發(fā)現(xiàn)，慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅的含量比正常者明顯降低。蘋果中富含鋅，每天吃1～2個蘋果可緩解前列腺炎。

胡蘿卜、柑橘護眼

用眼過度的人可適當(dāng)攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿卜素進入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜感光必備的營養(yǎng)素;葉黃素會轉(zhuǎn)變成玉米黃素，這是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老。而胡蘿卜、柑橘中就富含β-胡蘿卜素。

西蘭花、香蕉護腦

多吃西蘭花、卷心菜和花菜可以提高記憶力。這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)，它負責(zé)控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如香蕉，它除了會幫人振奮精神，提高工作效率，對于瘦身也有意想不到的效果。

青椒、獼猴桃保護牙齦

獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助于牙齦健康，還能防止口腔潰瘍以及美白皮膚。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、橘子等。

萵筍、櫻桃保養(yǎng)關(guān)節(jié)

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環(huán)，有助于尿酸的排泄，能緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎引起的不適，有助于消除肌肉酸痛。

上文介紹的哪些蔬果能幫你滋補身體里的蔬果，你在日常飲食中都會經(jīng)常吃的。通過今天的學(xué)習(xí)，相信你對它們的營養(yǎng)價值有了更深入的認識和了解。專家提示，滋補身體不是難題，健康飲食就能幫你打造健康身體。