春天干燥，夏天炎熱，這樣的季節(jié)都會導(dǎo)致皮膚中的水分大量流失，那么，要想保濕做個水靈靈的妹紙，除了敷面膜補(bǔ)水以外，還應(yīng)該從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以，今天要給大家介紹的就是4種能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)水的食物。

（1）檸檬

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。

（2）綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

（3）山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

（4）水里加點(diǎn)蜂蜜

因?yàn)榉涿壑械墓�糖非常豐富，而果糖吸濕性最強(qiáng)的糖，可以延緩水分的吸收速度，避免被身體很快的排泄掉，讓水分有更多時間滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜等，也有更多時間留在體內(nèi)，讓人體保持水分充盈狀。

以上介紹的4種食物都可以為你的身體有效補(bǔ)充水分，只有身體充滿水分，皮膚才會更加水潤，反之，做足表面功夫也無濟(jì)于事，干巴巴的身體無論你怎么敷補(bǔ)水面膜都不會達(dá)到水靈靈的效果的，所以干妹紙們，吃起來吧。