氣血是女性擁有靚麗容顏的關(guān)鍵所在，所以，女性平時(shí)要注意調(diào)理好氣血，可以日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)，多吃這些山藥、香菇、豆腐等食物，不但健脾益氣，還能調(diào)理氣血。今天介紹三款補(bǔ)氣血的營養(yǎng)粥給大家。

桂花山藥

準(zhǔn)備材料：山藥300克，桂花蜜適量，白醋少許。

步驟1：把山藥去皮，切成長(zhǎng)條，浸泡在加了少許白醋的清水中。

步驟2：鍋中燒適量清水，水開后，下入山藥條煮約2、3分鐘至八分熟。

步驟3：撈出后馬上浸入涼白開過涼后，撈出瀝干水份。

步驟4：桂花放入蜂蜜水中浸泡。

步驟5：把處理好的山藥條擺盤，淋上桂花蜜即可。

功效：桂花蜜有固眾中益氣。用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療、恢復(fù)健康。同時(shí)可以調(diào)和諸藥，提高藥性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引藥用。

花生紫米糊

準(zhǔn)備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步驟1：準(zhǔn)備材料，全部洗干凈。

步驟2：把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。

步驟3：將紫米洗干凈。

步驟4：倒入豆?jié){機(jī)中，等到結(jié)束音響起就可以了。

功效：紫米中含有人體所需的微量元素，婦女多吃可以補(bǔ)充全面營養(yǎng)，提高婦女抵抗力。

香菇山藥羹

準(zhǔn)備食材：山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1顆、食鹽適量、香油適量、植物油適量。

步驟1：山藥洗凈，去皮，切丁，放入鹽水中浸泡。

步驟2：香菇洗凈，去蒂，切丁，焯水后過涼，備用。油菜洗凈切斷，焯水后過涼，備用。

步驟3：鍋中倒油燒熱，放入山藥丁翻炒約1分鐘。

步驟4：加入適量清水，煮沸后放入香菇和油菜。

步驟5：再次煮沸后，加鹽調(diào)味，淋香油即可出鍋。

功效：香菇和山藥的搭配，讓備孕女性獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以女性朋友們不妨在平時(shí)就多吃能夠補(bǔ)氣血的食物，就算沒病也可以強(qiáng)身健體，只有身體康健，氣血充足，才會(huì)擁有完美肌膚，不但光彩照人，更可以讓你從內(nèi)到外都顯得年輕起來。