春天雖然是陽(yáng)光明媚百花盛開(kāi)的季節(jié)，確是氣候多變，刮風(fēng)下雨陽(yáng)光燦爛頻頻換臉。因此，抵抗力弱的人很容易感冒發(fā)燒，那么，春天如何能夠增強(qiáng)抵抗力，避免感冒呢？建議大家不妨試試以下5款養(yǎng)生粥。

1、豬肝綠豆粥

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

做法：將綠豆和大米洗凈后放入鍋內(nèi)煮沸，再用小火慢熬至八成熟，即可將切片的豬肝放入，煮熟后再加調(diào)味品即可。

2、紅棗花生粥

功效：紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管。青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時(shí)，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘，即可食用。

3、紫蘇粥

功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，刺激汗液分泌而發(fā)汗，其浸液對(duì)流感病毒有抑制作用。因此紫蘇葉與粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用，對(duì)于體弱者、偶感風(fēng)寒者更加適用，非常適合春季感冒高發(fā)季節(jié)。

做法：沙鍋內(nèi)加入適量水，放入紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，等粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻就可以完成。

4、紅棗粥

功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的選擇。

做法：這款粥的做法很簡(jiǎn)單，將紅棗和粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，煮成綿軟粥狀即可，如果愛(ài)吃點(diǎn)的可以加入少量冰糖。

5、玉米面紅薯粥

功效：含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對(duì)較低，特別是對(duì)于節(jié)后食欲不振，便秘之人具有很好的食療價(jià)值。

做法：先將玉米面用涼水調(diào)制成糊狀，然后等水燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)用文火后再加入紅薯，此間要注意不斷的攪拌鎖底，否則容易引起粘鍋。

有一句話叫做順勢(shì)而為，用在飲食上面也是可圈可點(diǎn)的，春天多食用這五款養(yǎng)生粥，從飲食上幫助我們的身體建立健康良好的體內(nèi)環(huán)境，再加上適量的戶外活動(dòng)，內(nèi)外結(jié)合就可以有效預(yù)防上火、感冒發(fā)燒等疾病的發(fā)生。