牙齒的健康與否直接影響到我們身體對食物營養(yǎng)的吸收，特別是對于胃部的健康很重要，那么除了日常的護(hù)理清潔外，我們在飲食中有哪些方法可以幫助我們更好的保護(hù)牙齒呢？

牙齒是人體非常重要的器官，在很大程度上影響著我們的身體健康。我們攝取食物需要牙齒，沒了牙齒只能吃一些較軟的食物，而一些營養(yǎng)價值豐富的，尤其是含蛋白質(zhì)豐富的食物就很難攝取了。

1、鈣。鈣是牙齒的主要成分，因此，多攝入含鈣高的食物，有助于保護(hù)牙齒。日常食物中的牛奶、豆制品都是不錯的選擇，不過，奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，是鈣的最佳來源，建議用奶制品來補充。

2、鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的，鈣增強骨骼強度，鎂塑造骨骼形態(tài)，所以，補充充足的鎂元素，可以讓你的牙齒長得更規(guī)整，更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產(chǎn)品。

3、維生素D。目前已知的維生素D至少有10種，其中最重要的是維生素D2和D3，而D3可以促進(jìn)人體對鈣、磷元素的吸收，讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積，從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。

4、維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用，但是它可以預(yù)防牙齒周圍的病變，例如牙齦發(fā)炎、口齒炎等，多補充維生素C吧，它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

5、氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結(jié)合成氟磷灰石，它可以防止細(xì)菌侵蝕牙齒，還可以抑制細(xì)菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。

牙疼不是病，疼起來要了命，相信牙齒健康不好的朋友們一定深有體會吧，如果不想再重新體會這種痛楚，大家一定要多多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的保健小常識，上文中利用飲食來保健的方法希望對大家有所幫助。