失眠睡不著怎么辦？今天小編推薦一種“智慧水果”，讓你擁有好睡眠。這種水果就是香蕉。

一、香蕉被稱(chēng)為智慧之果能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一，大多數(shù)人對(duì)其喜愛(ài)有加，國(guó)外更是有人稱(chēng)香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂(lè)水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”。香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高是得到公認(rèn)的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營(yíng)養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)外，對(duì)改善失眠癥狀也有著很好的功效。因?yàn)橄憬逗�有的氨基酸，有安撫神�?jīng)的功效，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好要少吃。同時(shí)，香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應(yīng)多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi);

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔;

功效：此甜品睡前1小時(shí)喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。

香蕉紅糖布丁的做法

食材：香蕉160克，紅糖50克，鮮奶油100毫升，牛奶200毫升，雞蛋2個(gè)。

做法：

1.香蕉去皮稱(chēng)重，稱(chēng)重所需原料;

2.兩枚雞蛋混合，用打蛋器攪散，但不要打至起泡;

3.在蛋液中加入紅糖，直至紅糖融化;

4.淡奶油和牛奶混合，加熱至快要沸騰為止。分次少量的加入蛋液中后用篩網(wǎng)過(guò)濾一次;

5.香蕉放在保鮮袋中，用手或者搟面杖碾成泥;

6.加入香蕉泥，拌勻;

7.把調(diào)好的布丁液盛入容器中，震蕩出氣泡，表面蓋上錫紙;

8.烤盤(pán)倒入約2cm高的熱水，放入預(yù)熱好160度的烤箱，烤制約40分鐘。如果到時(shí)間未能凝固，可以根據(jù)烤箱性能，延長(zhǎng)烤制時(shí)間。

功效：香蕉潤(rùn)肺、清熱解毒;紅糖補(bǔ)血、健脾益氣;牛奶富含蛋白質(zhì)。香蕉紅糖布丁香滑可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。