在中老年人群中，特別是50歲以上的人群中，患關(guān)節(jié)炎疾病的人數(shù)居多，我們希望大家在接受常規(guī)的治療外，還要注意在自己的飲食上進行調(diào)節(jié)，那么，都有哪些食材對保護我們的關(guān)節(jié)有作用呢？

據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患有關(guān)節(jié)炎，且人數(shù)還在不斷增加。除了常規(guī)治療，飲食上的防范也很重要，不妨常吃以下3類食物。

深海魚和柑橘等抗炎食物。關(guān)節(jié)炎是身體發(fā)生的炎性反應(yīng)，前列腺素是引起組織炎性反應(yīng)的元兇。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)。

芒果和獼猴桃等抗氧化食物。含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關(guān)節(jié)負荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等;含維生素E豐富的食物：腰果、花生等;富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等。

卷心菜和蘿卜等有助關(guān)節(jié)軟骨修復的食物。卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度，增加關(guān)節(jié)潤滑黏液的分泌，協(xié)助軟骨組織支撐身體。