睡眠不好影響和糾纏著很多的朋友，相信大家都想找到一種方法可以快速的找回自己的好睡眠，我們以前說過，如果睡前我們吃錯東西會影響我們的睡眠，那么如果我們吃對了食物，找回睡眠也不是件難事。

龍眼：龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香�？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。

蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢�？扇【�米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。