春季關(guān)鍵要養(yǎng)肝，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認為“春與肝相應(yīng)”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季的養(yǎng)生保健應(yīng)以養(yǎng)肝補肝為主。所以，春季飲食，吃養(yǎng)肝粥最好。下面小編為您介紹春季養(yǎng)肝粥的12種做法，一起來看看吧。芝麻紅糖粥，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。補肝四寶粥，適宜春季養(yǎng)肝護肝和健脾養(yǎng)胃。韭菜蝦仁粥，可養(yǎng)肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾。紫薯山藥粥，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。

1、芝麻紅糖粥

做法：取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。

功效：適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。初春易出現(xiàn)涼燥，會出現(xiàn)干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等現(xiàn)象，可以吃芝麻紅糖粥。

2、補肝四寶粥

做法：大米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克。大米洗凈，山藥去皮切片;砂鍋中放入適量水煮開，將大米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。

功效：紅棗和枸杞是養(yǎng)肝的首選，花生和山藥是健脾養(yǎng)胃的佳品，這款粥最適宜春季養(yǎng)肝護肝和健脾養(yǎng)胃。

3、韭菜蝦仁粥

做法：取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當加些鹽和味精調(diào)味，即成韭菜蝦仁粥。

功效：韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾；蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可補陽氣強筋骨。此粥可養(yǎng)肝護肝，溫補陽氣，極適合春季食用。

4、桑葚粥

做法：糯米30克，桑葚30克(鮮桑葚60克)，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、失眠多夢、須發(fā)早白等癥。

3、韭菜蝦仁粥

做法：取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當加些鹽和味精調(diào)味，即成韭菜蝦仁粥。

功效：韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾;蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可補陽氣強筋骨。此粥可養(yǎng)肝護肝，溫補陽氣，極適合春季食用。

4、桑葚粥

做法：糯米30克，桑葚30克(鮮桑葚60克)，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、失眠多夢、須發(fā)早白等癥。

5、紫薯山藥粥

做法：紫薯1個，山藥1段(半尺長左右)，大米1杯，冰糖適量。煮粥前大米先用水泡15-20分鐘。山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊備用。大米放入電飯鍋，加適量水，米粥熬到20分鐘時，放入紫薯和山藥，一共熬1小時左右，最后15分鐘放入幾顆冰糖即可。

功效：山藥最宜于春季養(yǎng)生食用，山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。可用山藥與紫薯、大米煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。

6、薺菜魚片粥

做法：先將鯉魚除鱗洗凈，去掉魚皮魚骨，只要凈肉，切成薄片備用。大米加水煮沸后，加入適量薺菜，煮沸后加入魚片，小火熬煮成粥，放適量鹽和雞精，趁熱食用。

功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用。

7、菊花枸杞粥

做法：菊花10克。鮮枸杞子200克。梗米100克。豬肉末50克。豆鼓汁。精鹽。味精。麻油各適量。將枸杞子洗凈備用。把梗米淘凈，放入砂鍋里，加適量清水，用小火煮至米粒開花，加入豬肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用，還可以加點紅糖吃。

功效：此粥具有益腎養(yǎng)肝明目的功效，適于肝腎陰虛之慢性肝炎病人。

8、雞肝粥

做法：雞肝、大米各100克，調(diào)味品適量。將雞肝洗凈，切細，與大米同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調(diào)入蔥花、姜末、花椒、食鹽、味精等，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功效：可補肝養(yǎng)血，明目益睛。

9、枸杞豬肝菠菜粥

做法：菠菜250克、豬肝50克、枸杞若干。豬肝切片，焯水撈出，沖凈血沫待用;姜切絲，蔥切沫，枸杞泡開，菠菜用開水焯燙切段，去除草酸;大米洗凈熬粥，粥煮好起鍋前放入豬肝片、菠菜、枸杞、姜絲，加入適量食鹽調(diào)味;起鍋裝碗，撒上胡椒粉、香蔥沫，淋少許香油即可。

功效：豬肝營養(yǎng)豐富，具有補血補鐵、補肝明目的作用。春季菠菜滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血。枸杞補腎生精、養(yǎng)肝明目。此粥特別容易消化，也適合老人養(yǎng)生食用。

10、紅棗花生粥

做法：紅棗、花生、冰糖各30~50克，大棗、花生洗凈備用，將花生放入砂鍋，加適量水，熬煮1個小時，再加入大棗熬煮30分鐘，調(diào)入冰糖即成。

功效：有健脾、益氣、養(yǎng)肝的功效，適用于急慢性肝炎、肝硬化血清轉(zhuǎn)氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥，對肝炎有良好療效。

11、芹菜首烏瘦肉粥

做法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。

功效：滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂。

12、紅棗首烏粥

做法：何首烏40克，紅棗10枚，粳米60克。將以上三味洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火慢煮成粥即可�？呻S意食用。