6、其他補鈣食物

種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質(zhì)的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時攝入了大量熱量，比較好的方式是高鈣食品與鈣片同時補充

乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些

以上就是介紹了達到補鈣效果的一些蔬菜。所以大家平時的補鈣方式，除了喝一些牛奶和含鈣高的食物之外，嘗試一下我們身邊的這些蔬菜。這些蔬菜對我們的身體的各個部位都有很不錯的滋補和鈣的補充。