平時我們身體所流失的鈣，或平時的營養(yǎng)不均衡。都需要進(jìn)食含鈣高的食物來維持身體鈣元素的穩(wěn)定。那么除了平時聽得最多的，報道上的含鈣食物與牛奶之外，我們平時經(jīng)常食用到的蔬菜，有沒有一些達(dá)到補(bǔ)鈣功效的呢。

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1、茭白筍

不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。