現(xiàn)在食療很火，從事食療的人也越來越多，雖然他們的層次有高有低，有些是靠炒作來賺錢，但是在國外很多國家治療已經(jīng)是很普遍的，而且每個(gè)家庭主婦都會(huì)知道一些食療偏方來照顧家人，而且很多醫(yī)生在給病人治病額時(shí)候還會(huì)提醒他們多吃什么。

在美國啟動(dòng)了水果蔬菜健康處方工程，該工程提倡大家去購買農(nóng)貿(mào)市場上的“健康元”。這樣做的目的就是加強(qiáng)人們的觀點(diǎn)：做到“感覺更好”可以像“吃得更好”一樣簡單，參與這個(gè)工程的臨床營養(yǎng)師詹妮弗·庫克這樣解釋。

畢竟，健康的食物能夠?yàn)槟愕纳眢w提供抵御疾病的最強(qiáng)有力的武器。身體需要維他命和礦物質(zhì)來維持代謝，也需要幫助你的大腦和各個(gè)器官更好的運(yùn)作的營養(yǎng)。營養(yǎng)科學(xué)家和醫(yī)生們很早就知道食物的藥用療效，雖然醫(yī)學(xué)藥品處于主導(dǎo)地位，偶爾回歸到食療會(huì)得到意想不到的效果。

把這些加入購物車，從內(nèi)到外的強(qiáng)化你的身體。

大蒜：保證你的心臟健康

“保護(hù)作用主要是來自于大蒜的高植物化學(xué)成分”，庫克說到。動(dòng)物試驗(yàn)也涉及到類似的研究，經(jīng)常攝入大蒜會(huì)在血液里產(chǎn)生更多保護(hù)心臟的抗氧化物質(zhì)。

鱷梨：保證你的大腦健康

“你知道的鱷梨肯定是一種超級(jí)食物—那是因?yàn)樗鼡碛惺�分神奇的功效�?rdquo;庫克說。當(dāng)鱷梨達(dá)到你的大腦時(shí)，這種綠色水果就會(huì)與大腦完美結(jié)合。鱷梨含有大量的葉酸(葉酸不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥)、ω- 3脂肪酸(不足時(shí)，會(huì)引起大腦的萎縮)和有益于提升智商的維生素E。

西蘭花和花椰菜：有效抗癌

十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，庫克說，“這些分子在進(jìn)入腸胃轉(zhuǎn)化之前，就會(huì)依附在癌細(xì)胞上。”十字花科的植物還含有豐富的維生素K和維生素C，還有幫助排泄消化物的纖維成分。

綠葉蔬菜：保證強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)

綠葉蔬菜里的維生素主要在消化道里工作，防止各種病原體(像感冒病毒)進(jìn)入身體，庫克說。“他們也把好的和壞的腸道細(xì)菌數(shù)量維持在平衡狀態(tài)，同時(shí)，控制食物過敏和炎癥疾病的發(fā)生。”

西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚

“一種叫做類胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來臉色紅潤，細(xì)膩又有光澤，”庫克說。2011年的一項(xiàng)研究表明，那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來更光彩照人。

藍(lán)莓：永葆健康

“藍(lán)莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護(hù)細(xì)胞里的DNA免受引起細(xì)胞病變的自由基的攻擊，”庫克說。如果可以的話，經(jīng)常逛逛農(nóng)貿(mào)市場，野生藍(lán)莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農(nóng)貿(mào)市場買到野生藍(lán)莓，就別猶豫啦!

雖然我國的食療行業(yè)才剛起步，市場也不算正規(guī)，但是我國的人民意識(shí)已經(jīng)提高，已經(jīng)開始關(guān)注這一方面，所以未來我們的生活只能越來越健康，最后小編提倡大家多吃以上的蔬菜水果，百利而無一害。