有的人總喜歡生病，每到流感季節(jié)他就像一個風(fēng)向標(biāo)，首先告訴大家流感來了，其實這類人卻就是自身的免疫力太差了，一點小小的病菌都會是身體招架不住，這種體質(zhì)需要調(diào)養(yǎng)。今天小編手機了可以增強免疫力的食物，讓你從此不在生病。

牛奶

依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天飲250-500毫升酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

將大米100克與紅棗25克同煮成粥，然后加入牛奶500毫升，燒開即可食用。常食可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。

生姜

生姜含有維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷及鐵等微量元素，可保養(yǎng)呼吸及消化系統(tǒng)，清腎、防治低血壓，抑制胃部病變。

生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均其有很強的抗氧化和清除自由基作用。吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

蘆筍

蘆筍富含蛋白質(zhì)，纖維和維生素，特別是維生素B1，維生素B2、葉酸和維生素C，可護腎及尿道，幫助消化系統(tǒng)凈化，具有防癌功效。可用它防治心臟病，心臟病引起的風(fēng)濕及水腫。對肺炎雙球菌、溶血鏈球菌、金黃色葡萄球菌等具有活體抑制作用。

將鮮蘆筍500克洗凈，切成片，放入沸水中焯熟后撈出涼透，瀝干后放在大碗中，加入糖、醋，鹽、雞精和香油拌勻，腌漬入味后食用。常食有強身保健作用。

絲瓜

絲瓜的種子及果皮可抑制癌細(xì)胞，能增強肺、胃及肝臟功能，汁液可排除人體內(nèi)的毒素，果髓有助于防治灼傷、燙傷及感染等。

將1根半老絲瓜去皮后洗凈，切成薄片，與5克金銀花加水煎煮，用煎水沖泡少許茶葉，每日1劑，具有清熱排毒和防病益壽的功效，適用于日常排毒及抗衰老。

大蒜

大蒜的抗菌能力出奇的好，在加強免疫系統(tǒng)的同時還能促進人體的血液循環(huán)，從而讓你跟紅鼻子、凍腳趾揮手說再見。世界大蒜研究會認(rèn)為，每星期吃上兩、三頭大蒜，并持之以恒，對人的健康大有益處，不僅可以使血中脂肪穩(wěn)定，血液稀釋，還可以極大地改善人的新陳代謝，增加機體防病免疫能力，使血管富于彈性。

在搗碎的大蒜里拌入蛋黃，然后用文火慢慢煎熟后食用。大蒜能促進血液循環(huán)，蛋黃含有豐富的維生素E，能抑制活性酸素，減緩血管與皮膚老化，兩者搭配優(yōu)勢互補，既能發(fā)揮好的抗衰老作用(血管與皮膚)，又對美容產(chǎn)生很多的好處。

蜂蜜

蜂蜜中的維生素含量豐富，其中維生素B2的含量是蘋果的17倍，蜂蜜中有許多種生物活性很強的酶，它們能增強人體的免疫力，增強人體消化功能，調(diào)節(jié)新陳代謝，促進生命活力，提高對疾病的抵抗力，有利于體力恢復(fù)，還能增強記憶，改善健忘、失眠、多夢和滋潤皮膚。

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。

大蔥

科學(xué)家們研究犮現(xiàn)，吃大蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，増強人體免疫功能，提高抗病能力。美國有人從大蔥中提煉一種蔥素，這種蔥素對治療心腦血管動脈硬化有很好的療效。法國醫(yī)生證實，大蔥有增強纖維蛋白溶解性和降血脂的作用。

大蔥可降低壞膽固醇的堆積，因此經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強壯。

雖然這里面有些東西也許不是你的最愛，但是為了身體健康我們還是要經(jīng)常吃，而且，每周保持一定的運動量，才能使身體的免疫細(xì)胞活動起來，這樣才不會動不動就成了病號。