現(xiàn)在，人們工作離不開電腦，你的眼睛很疲勞嗎?每天工作打電腦、看手機，回家看電視、看書，眼睛一直都處于疲勞狀態(tài)，如果屬于重度電腦使用者的上班族，加上熬夜不能得到休息，很有可能引發(fā)年輕型青光眼，甚至白內(nèi)障也提早到來，所以我們要保護眼睛。上班族經(jīng)常用眼過度怎么辦，今天跟大家說說飲食，補充營養(yǎng)素，解除視力危機。

用眼過度有3大視力殺手

成年人如果不懂得保護眼睛，隨之而來就會有3大視力殺手，包括白內(nèi)障、黃斑部病變、青光眼。白內(nèi)障是一種眼睛晶狀體發(fā)生混濁的疾病，好發(fā)于老年人的身上，另外現(xiàn)代人常在睡前關燈玩手機，黃斑部病變的機率也增近3成。而眼壓異常造成罹患青光眼的病例，近年來在年齡方面也有下降的趨勢，嚴重甚至會造成視神經(jīng)萎縮。

葉黃素抗氧化防視力退化

人體視網(wǎng)膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸，多補充些天然抗氧化營養(yǎng)素可以避免視網(wǎng)膜受到氧化傷害，天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e，花青素等，都是能幫助減少視力傷害，其中又以「葉黃素」對于護眼最有幫助，葉黃素經(jīng)臨床實驗證明，有助于降低黃斑部病變風險，還能夠增進視力、保護視網(wǎng)膜、降低白內(nèi)障風險，加上又比維生素a及胡蘿卜素容易被人體所吸收，因此成為護眼產(chǎn)品的必備營養(yǎng)素。

上班族護眼營養(yǎng)素不可少

視力保健與飲食也是息息相關的，比如未能​​攝取足夠營養(yǎng)素，就會影響到視力發(fā)展，除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，微量元素如鋅、銅、硒也會影響視力好壞，缺乏鋅可能會影響到視神經(jīng)傳導等功能，進而容易導致弱視、近視;而銅代謝異常會導致視網(wǎng)膜色素變性而影響視力，硒則是可以幫助延緩細胞衰老，如缺乏容易導致白內(nèi)障與近視。

葉黃素搭配其他護眼營養(yǎng)素更能讓護眼效果相得益彰，像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺敏銳度的物質，多種營養(yǎng)素的搭配可以加強活化眼睛的健康。

想要要健康，營養(yǎng)素必不可少，眼睛也不例外。對于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，還可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護視力健康。如果你是一個上班族，大多數(shù)時候視覺都處于疲勞狀態(tài)的話，不妨試試上面所說的。本人作為一個上班族，自己也體驗過，真的是有效的